[...] Do limitu brakuje 4 kg, a przypominam, że 11 mam już zbite od wtorku. Trochę podłamany... Piotrek Głuchowski mówi, że zbiję. Plan na ładowanie idzie las, bo zamiast jeść dalej zbijam wagę... Dalsza diureza, oczyszczanie jelit, zero wody i jedzenia od rana, dwa dresy, trening siłowy (jestem w końcu na wielkich targach i jest sprzęt), 1,5 h [...]
[...] chyba wcześniej miałaś forum gdzieś, bo od jakiegoś czasu nie piszesz w nowym wątku - dlaczego? odpowiedziałam Ci, poukładać sobie na tydzień jest łatwo, pytanie co zrobisz dalej (a tu cisza :-(), tymczasem masz wszystko co mieć powinnaś, a że moderatorki nie są na Twoje wezwanie? no sorry zasady tu są może trochę brutalne, ale życie też bywa [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Cardio 5 z 5 zrobione. Siłowe 5 z 6 zrobione. Jutro raport i zobaczymy jak to dalej idzie. Póki co podbicie testa z 500 na 600 mg week bo prima mi estradiol upierdzieliła. Od paru dni ciągła nerwówka, zerowe libido, trochę gruchotały stawy. Przybiłem dziś ponad 2500 HCG i po paru godzinach poczułem się znacznie lepiej. Nie [...]
[...] w bok 3 x 15 + drop 15-15-20 + 15x10 +10x10 +5x15p -Prostowanie linki wyc.górnego 4 x 15-12 + regres 30-35-40-40 Trening na publicznej siłce, wybrałem sie kawałek dalej od domu bo akurat mialem troche więcej czasu dla siebie. Zaczałem od Wycisku na skosie bo hantle max 40kg. Skos poleciało 120kg na 10x, az sie mega zaskoczyłem bo w [...]
[...] choć czułem że mam jeszcze zapas tak na 1 serię jeszcze na 1 max 2 powtórzenia, ale napisałeś żebym robił przed upadkiem mięśniowym, miałem dojść jednak do 32 robiąc dalej po 1 powtórzeniu na serię? B. Dumbel swing 7x8, progresja co 1 kamień(1-7) W 7 serii z 7 kamieniami w plecaku, zrobiłem tylko 6powtórzeń tak jak napisałem by było. [...]
[...] został trafiony rykoszetem)Więc sie nie pytaj o takie rzeczy bo do dnia dzisiejszego nic nie mówił o przesłuchaniach na których był.i takie komunistyczne d***** są dalej w rządzie i ruchają Polaków.starzy esbecy siedzą na emeryturach po 4 koła na miecha a ich ofiary nie mają co do gara włożyć.córeczki tych k**** i żydów są dziś [...]
[...] niewyróbkę z pracą i że chyba jestem najmniej zorganizowana na tym forum. no ale cóż... co do tej 90 to pół roku zajęło mi żeby z niej zejść, a teraz to aż strach myśleć co będzie dalej, bo im dalej w las tym gorzej. Ale nie spinam się wcześniej czy później dam radę! zacięcie+ cierpliwość + zorganizowanie+ pomoc dziewczyn z forum i może się uda
[...] poerwszy dzien, potem po 20 as do ustania objawow? , po wyplacie zaopatrze sie w arimidex, Cypek z teof co wyczytalem rozkreca sie w 3tygodniu , tak? Uderzasz 60mg 1dzień, dalej 40mg aż odpuści, i dalej do końca 20mg ed. Niedawno była ciekawa dyskusja o tym 'rozkręcaniu' się testo, ale nie wiem gdzie to jest to byś trochę zmienił podejście ;-)
"Ale nie w swiecie gdzie 95% tej apteki z czarnego rynku to podrobki. I tak na prawdewiekszosc z was wlasnie te waly wbija" ta wiekszosc to wlasnie 95%. ale dalej mysla, ze testolic pokonal caly glob, zeby dotrzec do nich oryginalny i w korzystnej cenie %-) dalej wierza, ze testovis zostal jakims cudem wydarty wloskim farmaceutom (wydarto tego [...]
"Ale nie w swiecie gdzie 95% tej apteki z czarnego rynku to podrobki. I tak na prawdewiekszosc z was wlasnie te waly wbija" ta wiekszosc to wlasnie 95%. ale dalej mysla, ze testolic pokonal caly glob, zeby dotrzec do nich oryginalny i w korzystnej cenie dalej wierza, ze testovis zostal jakims cudem wydarty wloskim farmaceutom" co do testovisa [...]
Ty naprawde cos w ogole zmieniles w tych planach? Dalej przeladowane i pelne zbednych cwiczen. A Wiosłowanie hantlą w podparciu 2 serie (najszerszy grzbietu) Wiecej serii tutaj. Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 2 serie (plecy ) Do wyrzucenia. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie /stopy równolegle/ 3 serie Wiecej serii. [...]
[...] do 40 kg i wykonałem go w taki sposób: 1 minuta - 1 powt. 2 minuta - 2 powt. 3 min - 3 powt. itd do 8 minuty i 8 powt. Potem ciachnąłem powtórzenia o połowę i robiłem dalej: 4/5/6 powt., znowu ciach i kontynuacja: 3/4/5/6 powt, ciach i na koniec: 4/7 powtórzeń. Endurance trochę zmieniłem, bo zrobiłem sobie test Coopera. W 12 min [...]
[...] i pośladków. Wtedy znów technika szła lepiej. Ale i tak lało się ze mnie niemiłosiernie. Cały trening zajął mi 50 minut. Sporo, ale jak na początek i tak nieźle, bo stałem dalej na nogach :-) Oczywiście dalej praktykuję podciąganie po 4 powtórzenia przy wchodzeniu do łazienki. Dzisiaj częściej tam wchodziłem więc nie wiem ile już razy łącznie [...]
[...] działa na mnie bardzo dobrze. Odczuwam mniejsze bóle pleców. W okolicach kręgów szyjnych od siedzenia przed komputerem jak i w odcinku lędźwiowym po ćwiczeniach. Pobolewają dalej kolana oraz pojawił się problem z nadgarstkiem ale mam nadzieję, że i z tym z biegiem czasu FlexFit sobie poradzi :) Na koniec może po pochwałach powiem o minusie [...]
Mam pytanie po dzisijszej rozmowie na siłowni: Czy cwiczac na masę mam zwiększac kcale dalej i dalej ? Stopniowo coraz wiecej, w miarę mozliwosci zoładkowych, rozpedzonego metabolizmu. Powaznie mysle o zaprzestaniu liczenia kalorii i rozkładu BTW na koszt ogolnych zasad zdrowego odzywiania - wiem co, kiedy, jak zrobic, co unikać, kiedy unikac, na [...]
[...] była tkanka tłuszczowa. Każdy typ jedzenia, który jemy wywołuje określony efekt. Można stwerdzić, że w zależności od tego co zjemy organizm dostaje odpowiedni sygnał co ma dalej robić. Ważne jest co jemy, kiedy jemy a nawet jak jemy. Nie możemy zapomnieć, że ciało nie wykorzystuje całego spożytego jedzenia tylko i wyłącznie dla zapewnienia [...]
[...] według was bardziej doświadczonych lecieć tak jak rozpisane czy krócej dece i moze ja czymś zastąpić 2 jeżeli wszystko bedzie dobrze najlepiej nie kończyłbym na tym tylko dalej ciągnął coś dalej ALE CO ? ;-) i tu prosze o pomoc napewno coś co bardziej by pomogło zredukować to co zrobię na tym teraz tak mysle 3 jeżeli schodzić to jakie środki [...]
[...] to smieszny wynik i wymiary pod 1 cykl a kvrwa jakbym mial 185cm jak ty i mial 100kg i 45-6 w lapie to juz bys sie tak nie sral? i jeszcze zamiast redukowac sie ostatnio bym dalej masowal dobilbym spokojnie do 110-115kg i 48-9 w lapie to byloby ok? 3 lata temu tez mialem 43w lapie i to bylo 2 lata przed 1 cyklem tylko wtedy wazylem ponad 95kg i [...]
[...] ograniczały.. moze cos czasem wpisałam po za jedzeniem i treningami ale osoba prowadzaca dziennika sama ten temat poruszała nie da sie ograniczyc dziennika do samych suchych wypisek. nie mniej jednak diete dalej trzymam cwicze wg planu i gubie centymetry. swoja przmeiane wkleje na koncu:) Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-05-19 14:38:51
[...] co potrafilem kiedys i jaka mialem kondycje. po poltorej kilometra :) juz sil nie mialem i troche do chodzu musielismy przejsc:) i potem tak 0,5 km biegu i 0.5 km biegu dalej . Ale jak to sie mowi do wytrwalych swiat nalezy. Podziwiam ludzi co pisza ze waza 110 kilo i nagle zaczeli biegac po godzinie czasu:) pozdrawiam... ale tak to jest 5 [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
